低糖質高タンパク生活の効果

低糖質高タンパク生活を心がけるようになってから私は1ヶ月半、娘と夫は1ヶ月ほどですが一応家族全員に効果が出ていると思われます

私の場合

・不眠がマシに

・朝スッキリ起きられる

・重度の冷え性が改善（たぶんナイアシンアミド飲み始めてから）。足の指が動かせないほど冷えていたから動かせるようになった途端ポキポキ音が鳴った。

・肩こりがマシに

・頭痛減った

・ウエスト細くなった

・お菓子を食べずにいられる、興味の減少

・体重が減っている（低糖質生活1ヶ月半で56.5→53.6）

【実践している内容】

・ホエイプロテインでタンパク質15g×2

・鉄サプリ36g×2

・ナイアシンアミド500mg×6

・朝食はオートミールを主食にベーコンや卵など

・昼食はサラダや高タンパクな食べ物

・夕食はあまり意識していませんが肉、魚多めでごはんはこんにゃく米を混ぜたものを1杯飲み

・おやつなし（娘に作った低糖質おやつは食べてしまってる

・毎食糖質20g以内目標（夜は越えてしまってる

追記

・土日昼は娘がいるのと、自分たちへのご褒美で食べたいもの食べたりおやつ食べたりしてます笑

夫の場合

・おなかが張る感じが軽減された

・体調が良くなった

・疲れづらくなった

・糖質に対する欲求は普通にあるらしく我慢している状態（プロテインを飲むと食欲減るの私は実感してるから勧めたいけどたぶん飲まない笑）

【実践している内容】

私と同じ食生活でサプリやプロテインは飲まない

娘の場合